当前位置:武汉市硚口区和家针织商行减肥懒惰胖美眉美瘦捷径
懒惰胖美眉美瘦捷径
2022-09-25

无法抗拒美食,又不爱运动的你,是否一直期盼找到照吃少动的瘦身方法?体贴的小编听到了你的心声,特地探访了“懒人协会”成员们,她们各个身怀妙招,越吃越瘦,快来看看她们是如何轻松瘦身的!只要对症下药,就能轻易甩掉肉肉和脂肪哦!

水分排不出去的水肿美人必读利尿消水肿的红豆牛奶

红豆牛奶瘦身原理:

红豆里的石碱酸可促进肠胃蠕动,有助于利尿,消除身体浮肿,另外还含有纤维素,能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对养颜美容大有功效。

磨成粉末加入牛奶,能更有效被吸收,而牛奶含丰富钙、蛋白质,能给予减肥中的你充分营养和饱足感。

红豆牛奶怎么做:

材料:红豆30g、温牛奶400ml

做法:

1.将红豆浸水泡软。

2.把红豆放入平底锅煎炒15分钟,直到呈现红黑色。

3.把红豆盛起,放入果汁机打成粉末。

4.把红豆粉放入温牛奶,搅拌混合即完成。

懒瘦代表:

某化妆品牌BA 单雅

我的愿望:

改善下半身水肿困扰。

懒瘦体验:

因为工作原因长期都是站着,导致我的下半身越来越胖,而且常常出现腿部浮肿的现象,一到下午鞋子就变得好紧。试过好多方法,都因为太麻烦放弃了,这个方法还挺简单的,每天三餐前我都会喝一杯红豆牛奶,既减少了正餐的食量又能帮助多余水分排出。睡前还坚持用按摩器按摩腿部半小时,效果还真不错,一个月不仅瘦了15斤,而且屁股也变小了,现在走起路来感觉很轻盈!

红豆牛奶怎么喝:

每天喝1~2杯,在饭前饮用即可,没有其他的饮食限制,轻轻松松让你瘦下来。

怎么吃都吃不饱、食欲旺盛的小胖妹必读

具饱足感的香蕉豆浆

如果你是怎么吃都吃不饱,食欲旺盛的小胖妹,建议你喝香蕉豆浆。豆浆、香蕉是最强瘦身新组合,只要每天饮用,能让你轻松变身为易瘦体质哦!

香蕉豆浆瘦身原理:

一.符合“摄取足够热量”、“有饱足感”、“营养均衡”的减肥原则。一般人减肥常犯以下3种错误:

1.大量降低热量摄取,导致基础代谢低落,反而难以瘦下来。

2.过度节食后,无法再忍受空腹感,反而吃进更多东西,造成复胖。

3.没有兼顾营养均衡,使代谢机能降低,无法有效燃烧能量,因而引起贫血、生理期不顺、便秘等症状。

1杯香蕉豆浆约140卡,饱足感十足且营养丰富,完全符合减肥大原则。

二.豆浆+香蕉营养加倍

大豆特有的豆腥味碰上香蕉就消失无踪了,讨厌豆浆味道的美眉也能接受喔!

豆浆含有蛋白质、功用近似女性雌激素的异黄酮素,能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡,而香蕉含大量食物纤维和维他命E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用,具有惊人的减肥成效。

香蕉豆浆怎么做:

材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20~100ml豆浆)

做法:

1.香蕉去皮,切成3cm块状。

2.将豆浆、香蕉放入果汁机。

3.用果汁机榨30秒,直到香蕉变成泥状,与豆浆融合。

4.倒入杯子就完成了。但因香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。

香蕉豆浆怎么喝:

1.1天喝1~2杯

三餐可正常吃,1天至少喝1~2杯,就能帮你成功瘦下来哦!平常不吃早餐的美眉,也可喝香蕉豆浆作早餐,香蕉的糖分会在白天的活动中被消耗掉。

2.晚餐前喝最有效

晚餐前30分钟~1小时喝1杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取必须要均衡。

3.也要摄取贝类和海藻类

香蕉豆浆虽含有许多营养成分,但缺少维他命H、维他命K、D,所以需要在正餐时补充贝类、海藻类食物。

4.不会累积节食的压力

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

懒瘦代表:

杂志模特YOYO

我的愿望:

食欲不要如此容易被挑起。

懒瘦体验:

上高三学习任务重,压力也很大,所以总感觉吃不饱,课桌抽屉里一定要放一些零食才安心,有一种“我饿,故我在”的存在感。饭量大加上整天坐着,让腹部更容易堆积脂肪。很喜欢香蕉豆浆,口感好,让我精力充沛,而且方法简单,很适合学习任务重的学生美眉。我是早上、中午、晚上饭前各喝1杯,有时下了晚自习饿了会再喝1杯,1个月下来瘦了5斤。

便便老出不来的胖美眉必读

有益排毒的糙米咖啡

糙米咖啡能解决你满肚子便便的困扰,让你排便顺畅轻松瘦,且单单喝糙米咖啡,就有和运动相同的效果哦!

糙米咖啡瘦身原理:

1.营养价值高,且容易吸收

糙米比白米含有更多的蛋白质、脂质、矿物质、食物纤维、维他命B1、B2等营养,是众所周知的健康食材。但糙米较难消化,会对肠胃造成负担,利用糙米制作糙米咖啡,能让人体有效吸收营养,也不会给肠胃带来负担。

2.有助于排毒,提高代谢

糙米咖啡所含的钙、锌能帮助体内酵素活动,促进肠胃消化,增强吸收能力,活化代谢,并能吸收肠内毒素,也有清除宿便的功效哦!

糙米咖啡也可以促进脂肪燃烧,消耗人体热量,甚至达到跟运动相同的效果,持续饮用还能让你变为易瘦体质,你不妨也尝试看看吧!

糙米咖啡怎么做:

材料:糙米45g、热水600ml

做法:

1.洗净糙米,放入平底锅,以小火慢煎。

2.持续煎40分钟,直到香气四溢,糙米变成咖啡色。

3.将糙米放入空碗冷却,再倒入果汁机打成粉状。

4.舀出1茶匙放入杯中,加入200ml水,充分搅拌混合,糙米咖啡就完成了。

懒瘦体验:

两个礼拜内能有一天好好吃早餐就偷笑了!通常是早上到了单位就与可爱的小编们讨论稿子,接听读者电话,第一顿饭就要等到中午吃了。不吃早餐的习惯让我有了便秘的困扰,腹部像小山一样隆起。发现这个秘方后我就天天带到编辑部喝,一周后便秘症状有了明显好转,至于小腹,有变平的感觉。

糙米咖啡怎么喝:

建议1天喝3~4杯糙米咖啡,且每次只制作1天的分量,当天喝完。

懒瘦代表:

杂志小编 播播

我的愿望:

摆脱便秘困扰,小腹像台球桌一样平坦。